دسته: سلامتی

    از ٩ قلم داروی تولید داخل رونمایی شد | بیماری

    No Comments سلامتی

    : از ۹ قلم دارو در زمینه های سلول درمانی، مواد اولیه دارویی و داروای شیمیایی در شهرک دارویی برکت رونمایی شد.

    به گزارش  بخش بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوون، امروز سه شنبه ۲۸ خرداد ماه مراسم گشایش شهرک دارویی برکت با حضور وزیر بهداشت و رئیس ستاد اجرایی فرمون حضرت امام (ره) برگزار شد.

    شهرک دارویی برکت بزرگترین شهرک دارویی منطقه با ظرفیت احداث صدا کارخانه داروسازی و لوازم پزشکیه.

    در این مراسم از ۹ قلم دارو در موردای سلول درمانی، مواد اولیه دارویی و داروای شیمیایی رونمایی شد.

    سرترالین هیدروکلراید به صورت قرصای ۲۵ و ۵۰ میلی گرمی در بازار واسه درمان افسردگی استفاده می شه. این دارو از جمله داروای پر مصرف بوده و بازاری در حدود ۱۳۶۸ میلیارد ریال داراس و ماده موثره این دارو به صورت وارداتی تامین می شد.

    یه شرکت داروسازی الان به عنوان تنها تولید کننده ماده موثره این دارو در کشور امکان تامین کل نیاز بازار رو دارا بوده و هرساله در حدود ۱۴ تن از این ماده موثره دارویی لازم صنعت داروسازی کشوره.

    داپوکستین هیدروکلراید به صورت قرصای ۳۰ میلی گرمی در بازار واسه درمان مشکلات ناباروری در آقایون استفاده می شه و بازاری در حدود ۱۰۴ میلیارد ریال دارا هستش.

    یه شرکت داروسازی موفق شده به عنوان اولین تولیدکننده در کشور ماده موثره این دارو رو تولید و در اختیار تولید کنندگان محصول پایانی بذاره؛ الان هرساله در حدود ۵۴ کیلوگرم از این ماده موثره دارویی مورد نیازصنعت داروسازی کشوره که پیش بینی می شه مقدار مصرف این دارو در آینده زیاد شه.

    تیکرل® (تیکاگرلور)

    تیکاگرلور یه داروی آنتی پلاکت (ADP antagonist/P۲Y۱۲ inhibitor) خوراکیه که از چسبیدن پلاکتای خونی به همدیگه و ایجاد لختهای خونی جلوگیری می کنه. یه شرکت داروسازی به عنوان اولین تولید کننده این محصول در کشور آماده ورود محصول به بازاره که قیمت پایین تر، دسترسی بیشتری رو واسه بیماران جفت و جور می کنه.

    قیمت هر بسته برند اصلی تیکاگرلور (۵۶ عددی) برابر ۲.۰۷۲.۰۰۰ ریاله اگه قیمت هر بسته تیکرل (۳۰ عددی) ایرونی برابر ۶۰۰.۰۰۰ ریاله، هم اینکه قیمت هر بسته برند اصلی کلوپیدوگرل با برند پلاویکس (۲۸ عددی) برابر ۵۷۶.۸۰۰ ریال بوده اینم بگیم بودجه سال ۹۸ واسه داروی تیکرل برابر ۳۰ هزار بسته تخمین زده می شه.

    هم اینکه هر سال اندازه ۱۵ درصد رشد فروش واسه تیکرل پیش بینی می شه و فروش ریالی مولکول دارویی حریف این محصول (کلوپیدوگرل) درسال ۹۶ تقریبا برابر ۲۰۰۰ میلیارد ریال و در سال ۹۷ تقریبا برابر ۲۵۰۰ میلیارد ریاله.

    با در نظر گرفتن اطلاعات نامبرده اندازه صرفه جویی ارزی این دارو در مقایسه با برند اصلی (بریلینتا) که به وسیله شرکت آسترازنیکا وارد می شه واسه ۳۰ هزار بسته محصول تولیدی شرکت حدوداً برابر ۱۵ میلیارد ریاله.

    هم اینکه براساس گفته پزشکان متخصص و صاحب نظر پیش بینی می شه داروی تیکاگرلور در طول مدت ۳ سال حدود ۱۰ درصد از بازار داروی کلوپیدوگرل رو به خود اختصاص بده و این روند رشد در آینده هم موندگاری داره.

    فوزیتان® (فوزیدات سدیم)

    فوزیدات سدیم یه آنتی بیوتیک موضعی جهت درمان عفونت های پوستی اولیه (شامل Impetigo-Folliculitis-Erythrasama…) و ثانویه (به درماتیتا، بریدگی و سوختگیا) است و این دارو در مقایسه با آنتی بیوتیکای خوراکی در بیماران غیر کمپلیکه طول دوره درمان رو کوتاه تر می کنه. یه شرکت داروسازی واسه اولین بار در کشور تولید پماد ۲% این محصول رو شروع و آماده ورود به بازار کرده.
    قیمت هرعدد پماد برند اصلی فوزیدیک اسید ۳۰ گرمی برابر ۱۶۱.۰۰۰ ریاله هم اینکه قیمت هرعدد پماد برند فوزیتان ۱۵ گرمی ایرونی برابر ۷۵.۰۰۰ ریال بوده و اینم بگیم فروش ریالی محصول حریف این دارو (فوسیدین وارداتی) در سال ۹۷ تقریبا برابر ۱۹۰ میلیون ریاله.

    هم اینکه فروش ریالی محصول حریف این دارو (موپیروسین) در سال ۹۷ تقریبا برابر ۱۸۶ میلیارد ریال هستش و بودجه سال ۹۸ واسه داروی فوزیتان برابر ۵ هزار عدده و پیش بینی می شه داروی فوزیتان در طول مدت ۳ سال حدود ۵ درصد از بازار داروی موپیروسین رو به خود اختصاص بده.
    استئوآرتروز شایع ترین مریضی مفصلی و معمولترین فرم آرتریت (التهاب مفصل) است که بیشتر از نصف جمعیت بالای ۶۰ سال رو درگیر کرده و دلیل اندازه بالایی از ناتوانی میشه.

    استئوآرتریت مریضی مفاصل اساسی و محیطیه و با تخریب و از دست رفتن پیشرونده غضروف مفصلی و تغییرات استخون در حاشیه مفاصل و در ناحیه تحت غضروفی مشخص میشه. (حدود %۱۰ از افراد بالای ۵۰ سال) دارای استئوآرتریت دردناک زانو هستن که یه چهارم اونا شدیدا ضعیف می شن. گسترش استئوآرتریت زانو در مردان در مقایسه با زنان کمتره.

    بی خطر بودن و موثر بودن پیوند این سلولا درمطالعات حیوونی مقدمه ای واسه طراحی و اجرای کارآزماییای بالینی پیوند سلولای مزانشیم در مریضی ستئوآرتریت بود، محصول مزستروسل یه فرآورده سلولی بوده و حاصل فرآوری و کشت سلول در شرایط استریله.

    این محصول شامل سلولای زنده استرومایی مزانشیم کشت شده بافت مغز استخون خود مریض بوده و واسه تولید این محصول اول از مریض نمونه مغز استخون به روش آسپیراسیون از استخون خار خاصره جفت و جور شده و سلولای بنیادی استرومایی مزانشیم بعد از جداسازی از نمونه، در محیط اختصاصی استاندارد کشت داده می شن.

    ویتیلیگو یا لک و پیس (Vitiligo) یه جور مریضی پوستی است که خودنمایی اون به صورت پیدایش لکه های کمرنگ تر از پوست طبیعی و یا بدون رنگ و به طور کامل سفید پوستی و مخاطیه، با اینکه این مریضی میتونه در هر سنی بروز کنه، ولی در کودکان و سنین ۲۰-۴ سال شایعتر بوده و گسترش اون در جامعه تقریباً بالا و حدود ۱-۲% است.

    در مریضی ویتیلیگو یا لک و پیس، ملانوسیتا (سلولای تولید کننده رنگدونه) در بخشایی از بدن مثل پوست، غشای مخاطی و در مواردی در شبکیه چشم تخریب می شن و مریضی ویتیلیگو یا لک و پیس در هر دو جنس مذکر و مونث و در همه نژادا دیده می شه.

    محلای شایع مریضی شامل صورت به خصوص پلک و دور و بر دهن، آرنجا و زانوها، انگشتان دست و پا، قوزک پا، مچ دست و ناحیه تناسلیه، ولی در هر نقطه ای از پوست و مخاط ممکنه دیده شه. مریضی غیر از تغییر رنگ پوست و آثار اون آسیب دیگری رو متوجه فرد نمی کنه، ولی باید مورد توجه داشت که ممکنه ویتیلیگو با بقیه مریضیای سیستم ایمنی همراه باشه که باید تشخیص به موقع و درمان اونو مورد توجه داشت.
    محصول ریکالرسل یه فرآورده سلولیه و حاصل فرآوری سلولی در شرایط استریله. این محصول شامل سلولای کراتینوسیت وملانوسیت جدا از لایه اپیدرم پوسته، واسه تولید این محصول نیاز به داشتن یه نمونه از پوست بیماره که معمولاً از ناحیه نشیمنگاه جدا می شه.

    سلولای کراتینوسیت و ملانوسیت با هضم آنزیمی از لایه اپیدرم نمونه پوست جد اشده و به روش تزریق داخل اپیدرمی در لکه های حاصل از مریضی ویتیلیگو یا لک و پیس تزریق می شه. سلولای ملانوسیت موجود در این محصول مسئول تولید رنگ دانه و سلولای کراتینوسیت مسئول انتقال رنگ دانه به پوست بیماران هستن.
    از اواسط دوره بیست تا سی سالگی، پوست آدم توانایی ارتجاعی و جوانسازی قبلی خود رو از دست میده و کم کم حالت افتاده و شل شدگی به خود میگیره. با افزایش سن، آثار پیری روی پوست آدما به شکل وجود چین و چروک مشاهده می شه که این به دلیل کاهش وجود الاستین و فیبرای کلاژن این دو عنصر اصلی سازنده ساختار پوسته.

    در نتیجه کاهش الاستین و کلاژن، پوست خاصیت ارتجاعی خود رو از دست میده و با از بین رفتن سرحالی و تازگی، چین و چروکایی روی اون نمایان می شه. علاوه بر افزایش سن، عوامل محیطی مانند نور آفتاب، استرس و یا مصرف دخانیات دلیل خشک شدن پوست و شدید شدن در روند چین و چروک می شه.

    کلاژن یکی از پروتئینای مهم بدنه که در همه بافتای همبند بدن پیدا میشه و به طور فراوون در پوست هست، اهمیت وجود کلاژن در پوست بسیار بالاست به دلیل اینکه هر چی سن بالاتر میره، از اندازه این پروتئین کم میشه. اپیدرم پوست نازک تر شده و خاصیت ارتجاعی خود رو از دست میده و در آخر منتهی به پیدایش چین و چروک در فرد می شه.

    ساخت پروتئین کلاژن در پوست به وسیله سلولای فیبروبلاست انجام می شه. از جمله روشای نوین میشه به سلول درمانی پوست اشاره کرد. کلاژن با جفت و جور ساختن ماتریکس سلولی باعث حفظ ساختار و سرحالی پوست می شه.
    محصول رنیودرم سل یه فرآورده سلولی و حاصل فرآوری و کشت سلول در شرایط استریله. این محصول شامل سلولای زنده فیبروبلاست کشت شده جدا از لایه درم پوست خود بیماره. واسه تولید این محصول اول از پوست ناحیه پشت گوش مریض نمونه کوچیکی گرفته می شه. سلولای فیبروبلاست با روشای آنزیمی از نمونه پوست جدا شده و در محیط کشت استاندارد زیاد کرده می شن.

    داروی اداراوون اولین بار در شرکت داروسازی ژاپنی ساخته شد و در اول واسه بیماران گرفتار به سکته وارد بازار شد. اما بعد این شرکت با در نظر گرفتن اثرات دارو فهمید اداراوون روی افراد گرفتار به ALS یا مریضی نورونای حرکتی موثره. این مریضی یه مریضی عصبی – عضلانیه که تقریبا ۲، ۰۰۰ نفر از هر ۱۰۰، ۰۰۰ نفر جمعیت در دنیا به اون گرفتار می شن.

    یه شرکت داروسازی با تکیه بر توان کارشناسان داخلی موفق به تولید این دارو واسه اولین بار در کشور در دو سطح ماده اولیه و محصول پایانی (سرم تزریقی) در سال ۱۳۹۷ شد.
    تزریق این دارو به شکل وریدیه و پیچیدگی استفاده داره و هزینه هر تزریق در حدود ۱۱۰۰ دلار آمریکا هستش، از این رو هزینه سالیانه به کار گیری این دارو به بیشتر از ۱۴۵ هزار دلار می رسه. در حالیکه با تولید ان در کشور هزینه این دارو بسیار کاهش پیدا می کنه و البته این موضوع نشون دهنده این مطلب هست که کشور ایران هم می تونه به عنوان یکی از منابع تامین این دارو در دنیا فعالیت داشته باشه.

    وینورلبین

    Vinorelbine یه جدا نیمه سنتتیک vinblastineه با خصوصیات کلی مشابه با اون در درمان سرطان پیشرفته پستون و سرطان ریه نوع non- small cell کاربرد داره و هم اینکه در مورد دیگه بدخیمیا مثل لنفوما و تومورای تخمدان و پروستات هم استفاده می شه.
    این دارو به صورت محلول تزریقی در دو دوز ۱۰ میلی گرم/میلی لیتر و ۵۰ میلی گرم/۵ میلی لیتر هست و یه شرکت داروسازی موفق به دریافت پروانه هر دو دوز این دارو با نام تجاری سوبلوین از سازمان غذا و دارو شد و هم اینکه در سال ۱۳۹۷ واسه اولین بار وینورلبین با دوز ۵۰ میلی گرم روونه بازار کرده.

    انتهای پیام/

    .

    منبع : https:yjc.ir

    از ویژگی های کفش مناسب چه می دانید؟ | بیماری

    No Comments سلامتی

    ۲) هنگام انتخاب کفش در نظر داشته باشین انگشتان پاهای تون دچار تغییر حالت نشن و یا کنارهای پاهای تون تحت فشار به وجود اومده به وسیله کفش قرار نگیرند.

    ۳) تلاش کنین کفشی رو که انتخاب می کنین تنها جنبه زیبایی نداشته باشه، بلکه از هر دید مانع آسیب دیدن پای شما در برابر گرما، سرما و ناهمواریای زمین باشه.

    ۴) به موقعیت و شرایط خودتون هنگام خرید کفش دقت کنین.

    ۵) در نظر گرفتن مریضیایی مثل دیابت ممکنه انتخاب تون رو محدود کنه، ولی در آخر با باخبر شدن از مریضی و شرایط حاکم بر شما، یه انتخاب درست دارین.

    ۶) در دوران بارداری کفشایی بپوشید که فشار زیادی بر پا و ناحیه پشت شما وارد نکنه، مثل کفشای راحت و تختی که جنس و بافت نرمی دارن. معمولا در این دوران، بین نیم تا یه نمره، تغییر اندازه دارین که با در نظر گرفتن این تغییر، باید کفشی مناسب انتخاب کنین.

    ۷) اگه از کمردردهای تکراری رنج می برید، حتما با دقت بیشتری کفش هاتون رو انتخاب کنین و تلاش کنین کفشای طبی به پا کنین، چون این کمردردها بعضی وقتا از عواقب پوشیدن کفشای ناجور و غیر استاندارد هستن.

    ۸) اگه اضافه وزن دارین، پوشیدن کفشای تخت و راحت به شما پیشنهاد می شه. راه رفتن با کفشای پاشنه بلند واسه کسائی که اضافه وزن دارن باعث نبود تعادل می شه.

    ۹) قبل از خرید کفش حتما چند بار اونو امتحان کنین و مطمئن شید به پاتون فشار نمی آورد.

    ۱۰) بهترین زمان واسه خرید کفش، پایان روزه. در طول روز پاهای شما دما، فشار و استرس زیادی رو تحمل می کنن و واسه انتخابی آگاهانه و شناسایی اندازه دقیق و مناسب، وقت مناسب تریه.

    ۱۱) هنگام خرید کفش بهتره جورابی مناسب به پا داشته باشین که بسیار نازک یا بسیار کلفت نباشه.

    ۱۲) خانومایی که قدی متوسط یا کوتاه همراه با اندامی متوسط و چاق دارن، بهتره از کفشای پاشنه داری استفاده کنن که پاشنه هاش کلفت و بلنده.

    به کار گیری این کفشا، باعث قشنگ تر شدن حرکات و ایجاد تعادل بیشتر هنگام راه رفتن می شه. ولی به کار گیری کفشای پاشنه دار سوزنی واسه این خانوما مناسب نیس.

    ۱۳) بهترین کفشا واسه پیاده روی، کفشایی هستن که خوب پاها رو در بر گیرند و هنگام پیاده روی به عنوان محافظی واسه پا عمل کنن. هم اینکه انعطاف پذیر باشن و پا در اون خسته نشه. کفشای پیاده روی باید بسیار سبک باشن طوری که اصلا احساس نکنین کفشی به پا دارین.

    ۱۴) اگه به صورت حرفه ای و همیشگی پیاده روی می کنین بهتره کفشای ساق دار رو انتخاب کنین که در پیاده رویای دراز مدت به ساق پاتون آسیبی نرسه.

    ۱۵) اگه با کفش پاشنه دار مشکل دارین بهترین راه حل اینه که، اونو به پا کنین و چندین بار در مقابل آینهای بزرگ قدم بزنین. یادتون باشه اول بر روی فرش اونا رو امتحان کنین و از زوایای جور واجور، حرکات و قدم زدن خودتون رو در آینه ببینین. با انجام این کار، با تسلط و خیال راحت بیشتری می تونین این کفشا رو بپوشید.

    چیجوری کفش راحت و مناسبی بخریم؟

    تا حالا واسه شما اتفاق افتاده که در مغازه از کفشی خوشتون بیاد و اونو بخرین، ولی بعد از اومدن به منزل، از خرید خودتون پشیمون شید؟ دلیل پشیمونی شمام این باشه که بعد از پوشیدن کفشا، پاهای تون ورم کنن، تاول بزنن و درد زیادی داشته باشن.

    پس واسه این که دچار این مشکل نشید، پیشنهادای چون رو هنگام خرید کفش در نظر داشته باشین:

    ۱- قبل از رفتن به مغازه، تصمیم بگیرین که چه کفشی می خواین بخرین.

    ۲- جورابی که می خواین با اون کفش بپوشید، قبل از رفتن به خرید به پا کنین.

    ۳- هم اینکه می تونین جورابای کلفت یا نازک تری رو هم وردارین تا اگه از کفش دیگری خوشتون اومد با اون بپوشید، مثلا کفش زنونه پاشنه بلند رو معمولا با جورابای ظریف و کفش اسپرت زنونه رو با جورابای نخی می پوشند.

    ۴- ناخنای پای خود رو کوتاه کنین یا ناخنای پای تون رو در اندازه ای نگه دارین که می خواین همیشه باشن.

    ۵- حال می تونین واسه خرید یه کفش مناسب به بازار برید و بگردین.

    ۶- کفش دلخواه تون رو انتخاب کنین و به مغازه دار بگید، سه شماره جور واجور از کفش انتخابی رو براتون بیاره؛ یکی شماره پای خودتون، یکی بالاتر و یکی پایین تر.

    ۷- جوراب مناسب رو بپوشید.

    ۸- هر سه شماره کفش رو امتحان کنین؛ به این شکل که هر جفت کفش رو که پوشیدید، در داخل مغازه به طور عادی راه برید. بعد کمی بدوید، همونطور که وقتی عجله دارین به اتوبوس برسین.

    ۹- دست کم مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کفشا رو در پاهای تون نگه دارین و راه برید.

    ۱۰- کفشا رو درآرین. یکی از کفشا رو وردارین و با دو دست، اونو خم کنین تا ببینین به قدر کافی قابل انعطافه یا خیر.

    ۱۱- کفی داخل کفش رو با انگشتان دست فشار بدین تا ببینین واسه کف پای شما مناسبه. هم اینکه به قوس مناسب اون واسه کف پای تون دقت کنین.

    ۱۲- موقع خرید دقت کنین که کفشای راحتی باشن و فشاری بر انگشت شست پای شما وارد نکنن.

    ۱۳- فقط به رنگ و مدل کفش نگاه نکنین و فقط دنبال مُد نباشین، بلکه دقت کنین کفشی که می خرید به طور کامل راحت و مناسب پای شما باشه، چون سلامت پاهای شما به کفش شمام بستگی داره و سلامت پاها بر سلامت کل بدن موثره.

    نیره ولدخانی – سایت تبیان

    منابع :

    – ehow.com

    – پارسی طب

    واسه شرکت در بحثای انجمن بهداشت و سلامت سایت، اینجا رو کلیک کنین.

     

    *

    منبع : tebyan.net

    جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

    از ویژگی های منحصر به فرد لیمو چقدر اطلاع دارید! | سبزیجات

    No Comments سلامتی

    تازه ها

    سلامت و پزشکی

    تغذیه

    از ویژگیای منحصر به فرد لیمو چقدر اطلاع دارین!

    خواص لیمو

    خیلی از آدما به انرژیای منفی باور ندارن اما باید بدونین که این انرژیا طبق علم متافیزیک وجود داشته ومی تونن بر سلامتی، آرامش و روابطتمان با بقیه تاثیر بذارن، با این حال لازم نیس که در این مورد نگران باشین چون که در این مطلب راهکارهای عجیب طب باستانی چینی که انرژی منفی رو از شما دور می کنه معرفی می کنیم.

    لیمو زندگی تون رو پر از آرامش می کنه

    می تونین به جای به کار گیری شکلای جور واجور عطرها و خوشبو کننده ها با قرار دادن لیمو به مدت طولانی انرژیای منفی که شما رو محاصره کرده ازبین برده یا اندازه اونا رو کم کنین. کافیه سه عدد لیمو سبز رو در مکانای جور واجور خونه تون بذارین و وقتی که سبز یا مشکی شدن اونا رو با لیموسبز جانشین کنین.

    پوست اون در آب باران جوشونده و از اون به عنوان یه طلسم جادویی واسه نابود کردن انرژیای منفی استفاده کنین.قرار دان ۹ عدد لیمو تو یه سبد بزرگ در بالای یخچال و روی مقداری برنج هم همین تاثیرحیرت آور رو دارا هستش. با اسپری کردن آب لیمو در دور و بر خونه هم انرژیای بد رو از خونه تون دور کنین.به خاطر آرامش محل کارتون می تونین یه عدد لیمو رو در کشوی میزخود بذارین.علاوه بر این راهکارها می تونین یه لیمو در کیفتون قرار داده و در تموم طول روز همراه خود داشته باشین، شب این لیمو خشک شده و باید اونو دور بریزین.

    پولدار شید

    یکی دیگه از خواص عجیب لیمو برکت و افزایش مال و داراییه. کافیه ۸ لیمو رو تو یه دایره و یه لیمو دیگه رو در وسط اون بذارین.

    با این روش همه عاشقتون می شن
    یکی دیگه از خواص عجیب لیمو جذب محبت و عشق علاقه دیگرونه. کافیه دریک کاسه سه عدد لیمو رو قرار داده و اونو روی میز کنار تخت خود بذارین.

    مانند یه کودک با آرامش بخوابین
    واسه اینکه از انرژیای بدی که ممکنه در طول روز سراغتون بیاد خلاص شید یه عدد لیمو رو به چهار قسمت برش زده و لیمو برش خورده  رو در ظرفی که در اون نمک ریخته، قرار داده و ظرف رو قبل از رفتن به تختخواب زیر تختتون بذارین.

    اگراین امکان واسه شما نیس که ظرف رو در زیر تخت بذارین می تونین اونو در کنار دیوار و یا روی زمین در نزدیکی محل خوابتون بذارین. توجه کنین که صبح به هیج وجه نباید به لیمو دست بزنین و فورا اونو در سطل زباله بندازین. واسه اینکه تاثیر فوق العاده این روش رو ببینین بهتره که این کار رو تا سه شب ادامه بدین.

    جالبه بدونین؛ با انجام راهکارهای عجیب گفته شده به زودی تموم انرژیای منفی وارد شده به شما از بین می رن.

    از ویژگیای منحصر به فرد لیمو چقدر اطلاع دارین!

    خاصیت عجیب توتا

    خواص پوست موز رو بشناسین

    با خواص میوه های بهاری آشنا شید

    بهتره بعضی میوه ها رو با پوست شون استفاده کنین!

    .

    منبع :

    از ویژگی های مصرف اسفناج با ماست چه میدانید؟! | تغذیه سالم

    No Comments سلامتی

    اسفناج با ماست اسفناج از جمله سبزیهای برگدار به رنگ (معمولاً) سبز تیره س و در ساختمون مولکولی خود، منیزیم داره. پس از همینجا معلوم میشه سبزیها و خاصه اسفناج از منابع خوب منیزیم هستن. هر ۱۰۰ گرم اسفناج پخته و آب گرفته (یعنی همون شکلی که عموماً واسه جفت و جور «بورانی» استفاده میشه)، حدود ۸۷ میلیگرممنیزیمدارد.باحال […]

    اسفناج با ماست
     
    اسفناج از جمله سبزیهای برگدار به رنگ (معمولاً) سبز تیره س و در ساختمون مولکولی خود، منیزیم داره. پس از همینجا معلوم میشه سبزیها و خاصه اسفناج از منابع خوب منیزیم هستن. هر ۱۰۰ گرم اسفناج پخته و آب گرفته (یعنی همون شکلی که عموماً واسه جفت و جور «بورانی» استفاده میشه)، حدود ۸۷ میلیگرممنیزیمدارد.باحال اینکه مقادیر کلسیم و آهن اون، به ترتیب ۵۷/۳ و ۱۳۶ میلیگرمه. یعنی آهن اون از گوشت قرمز و کلسیم اون از ماست بیشتره! با این همه، روی کلسیم و آهن اون حسابی باز نمی کنیم .

    به چه دلیل اسفناج منبع خوب کلسیم یا آهن نیس ؟
    ۱. از خواص روشن اسفناج وجود آهن ۳ مثبته که طی یه سری واکنشها باید تبدیل به آهن ۲ مثبت شه تا عملیات جذب در بدن انجام گیرد.پس جذب آهن اسفناج عالی انجام نمی شه .

    ۲. اندازه آهن زیاد در اسفناج یه اشتباه تاریخیه و براساس یه ممیز جابجا ایجاد شده .شروع این داستان که به نظر خیلی از افراد واقعی میرسه، به سال ۱۸۷۰ باز میشه. در اون سال «وان ولف»، بیولوژیست آلمانی تلاش کرد ارزش غذایی مواد رو مورد بررسی بذاره. در بین بررسی ارزش غذایی اسفناج اندازه آهن موجود در اونو به جای ۲.۷ میلیگرم در هر ۱۰۰ گرم، ۲۷ میلیگرم یادداشت کرد و همین اشتباه کوچیک دلیل شد افسانه های دروغین در مورد اسفناج شکل بگیره.چند سال بعد اشتباه دوم، اشتباه اول رو تقویت کرد. یه محقق سوئیسی از دانشگاه بال به نام گوستاو وان بونگ اندازه آهن رو در اسفناج تازه و خشک مورد مقایسه قرار داد. به طور کامل روشن بود که اندازه آهن در اسفناج خشک بیشتر از اسفناج تازه س .

    جذب تقریباً کم این مواد مغذی از اسفناج به دلیل وجود فیبر و مخصوصا که اگزالات اون هستش که بسیارزیاده . اگزالات با پیوستن به عناصر دو ظرفیتی مخصوصا کلسیم وآهنجذب اونا رو به شکل زیادی کم می کنه. میگن کلسیم اسفناج به دلیل وجود اگزالات، در مقایسه با بقیه مواد غذایی کمترین مقدار جذب رو داره . پس، تا اونجا که به کلسیم و آهن اسفناج مربوط میشه، اضافه کردن ماست به اون از ارزش تغذیه های اون نمیکاهد چون برخلاف تصور خیلی از افراد، از پایهً اسفناج منبع خوبی واسه این مواد نیس.

    از این مطالب واسه سلامتی ، بهبود روش زندگی و پیشگیری از بیماریای خود و عزیزانتون استفاده فرمایید و اگه مطلب رو به درد بخور تشخیص دادین لطفا اونو به اشتراک بذارین و ما رو به بقیه معرفی کنین .

    دکتر آنلاین

    اخبار در رابطه :

    خوردن اسفناج با ماست ممنوع

    خوردن ماست و اسفناج روزی ۲ دفعه

    بورانی :اسفناج و ماست ،جذب آهن

    آشنایی باروش جفت و جور بورانی اسفناج

    اسفناج با ماست؛ آری یا خیر

    .

    منبع :

    از ویژگی های مختلف سبزیجات پاییزی چه میزان اطلاع دارید! | تغذیه سالم

    No Comments سلامتی

    سبزیجات فصل پاییز هر فصلی که سرمی گیرد مواد غذایی خاص خود رو به طبیعت هدیه میده و نیازای بدن هم تا حدودی تغییر می کنه. در ادامه با ۵ قهرمون پاییزه از دنیای سبزیجات بیشتر آشنا میشین.  تره فرنگیسخاوتمندهم خونواده سیر و پیازه. خوشمزه و پرخاصیت. درسته که شاید این روزا در خونه زوجای جوون […]

    سبزیجات فصل پاییز

    هر فصلی که سرمی گیرد مواد غذایی خاص خود رو به طبیعت هدیه میده و نیازای بدن هم تا حدودی تغییر می کنه. در ادامه با ۵ قهرمون پاییزه از دنیای سبزیجات بیشتر آشنا میشین.

     تره فرنگی
    سخاوتمندهم خونواده سیر و پیازه. خوشمزه و پرخاصیت. درسته که شاید این روزا در خونه زوجای جوون کمتر پیدا شه اما این سبزی پرخاصیت ارزش اونو داره که پای ثابت هر آشپزخانه و منوی غذایی باشه.

    تره فرنگی پر از ترکیبات گوگردیه که ضدسرطان هستن. این ماده غذایی هم اینکه شامل خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی قویه. معمولا تره فرنگی به صورت خام مصرف می شه اما پخته شده اونم از ارزش غذایی بالایی برخورداره.

    کلم
    یه دنیا خاصیتکلما خونواده بزرگی دارن. کلم برگ، گل کلم، بروکلی، بروکسل، کلم سنگ و چیزای دیگه ای به جز اینا. این سبزیجات پرخاصیت، کم کالری بوده و شامل اندازه زیادی ویتامین C هستن. علاوه بر این کلما شامل ترکیبات ضدسرطانی قوی به نام «ایندولا» هم هستن. پس تا می تونین کلم بخورین.

    کلم خام شامل خواص زیادیه پس سر سفره همیشه سالاد کلم داشته باشه. البته اضافه کردن این ماده غذایی پرخاصیت به سوپ و آش هم فوق العاده س. ترشیجات شامل کلم هم شما رو از خواص این سبزیجات به درد بخور بهره مند می کنن. کلما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شن و شما رو از گزند خیلی از بیماریا دور می کنن.

    سیب زمینی
    بی ادعا و پرخاصیت

    سیب زمینی یکی از اون سبزیجات به صرفه و مغذیه که باید به طور مرتب مصرف شه. درسته در بعضی از رژیمایی که اندازه مصرف کربوهیدراتا رو کاهش میدن سیب زمینی جایگاهی نداره اما بهتره بدونین که تازگیا محققان به این نتیجه رسیدن که اتفاقا سیب زمینی خیلی خوبه و مصرف درست اون باعث چاقی نمی شه.

    سیب زمینی پر از ویتامین B۶ و C، پتاسیم، منیزیم و فولاته. یه عدد سیب زمینی متوسط پخته شده در فر کمتر از یه پیمانه ۲۵۰ میلی لیتری برنج سفید پخته شده کالری داره. البته همین اندازه سیب زمینی شامل فیبر و هم اینکه پتاسیم بیشتری از یه عدد موز متوسط داره.

    البته هستن کسائی که سیب زمینی رو خام می خورن اما پیشنهاد می کنیم که اونو پخته و به صورت سرد به سالادهایتان اضافه کنین. مصرف پوره اونم به درد بخور و سالمه. پیشنهاد می کنیم از سرخ کردن سیب زمینی در روغن زیاد دوری کنین. به کار گیری اون در سوپ سبزیجات هم فوق العاده س.

    کدوحلوایی
    اصلا تنبل نیستدر سرتاسر جهان حدود ۵۰ گونه جور واجور از کدوحلوایی هست. اندازه بالای بتاکاروتن(پیش ساز ویتامین A) موجود در کدوحلوایی به ارزش غذایی اون اضافه کرده. این ویتامین خواص آنتی اکسیدانی بالایی داره که واسه بهبود دید شبونه خوبه، سیستم ایمنی بدن رو تقویت کرده و پوست رو خوش آب و رنگ می کنه. هر چی رنگ پوست کدو نارنجی تر باشه اندازه ویتامین A اونم بیشتره. علاوه بر این کدوحلوایی پر از پتاسیمه که به تنظیم فشار خون بالا کمک زیادی می کنه.

    کدوحلوایی پخته شده رو میشه پوره و در کنار غذاها سرو کرد. میشه از اون واسه جفت و جور شکلای جور واجور خورشتا هم استفاده کرد. از این سبزی نارنجی واسه جفت و جور شکلای جور واجور دسرها هم استفاده می شه. باید بدونین که بچه ها عاشق طعم شیرین این سبزی پرخاصیت هستن.

    چغندر
    سرخ جامه ای پرخاصیتچغندر از آفریقای شمالی اومده. شکلای جور واجور و گونه های مختلفی از چغندر با رنگای متفاوت از قرمز گرفته تا صورتی، زرد و سفید هست. قند رو از چغندر قند می گیرن. اندازه کربوهیدراتای موجود در این ماده غذایی به اندازه کدوحلواییه. چغندر شامل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و هم اینکه آنتوسیانینا، رنگدانهای قرمز رنگ، است که خواص آنتی اکسیدانی قوی داره.

    می تونین چغندر رو رنده کرده و به سالادهایتان اضافه کنین. هم اینکه می تونین اونو پخته و در این شبای بلند در کنار خونواده بخورین. البته می شه کمی سرکه هم بهش اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین گفتن. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که برگای چغندر هم خوشمزه و با خاصیت هستن که می تونین با کمی روغن زیتون میل کرده و از خواص اون بهره مند شید.
    باید یه هماهنگی خوب بین نیازای بدن و میوه و سبزیجات فصلی برقرار کرد. چون خلقت هر کدوم از این نعمتا در فصل خاصی حکمت خود رو داره و اون حکمت ارتقای سلامت ما بنده هاست.

    دکتر سلام

    اخبار در رابطه :

    روشی واسه تازه نگه داشتن سبزی خوردن واسه یه هفته

    با خوردن این سبزی کلیه ها رو تصفیه کنین

    فواید سبزی های سبزی خوردن

    خواص شکلای جور واجور سبزی خوردن

    خواص سبزی خوردن

    .

    منبع :

    از ویژگی های مختلف استفاده از شاه توت چه میدانید؟! | تغذیه سالم

    No Comments سلامتی

    خواص شاه توت در برابر چشمون من دانه دانه از صورتی روشن به سیاهی تغییر رنگ میدن. بعضیا رو نشون کردم و تغییر رنگ رو به دقت هر روز سبک و سنگین میکنم. هرچه تیره تر می شن، شیرین ترن اما من کمتررسیدها رو بیشتر دوست دارم. از شدت گرمای هوا به زودی از باغچه خداحافظی می کنن و می رن.  شاه توتا از توتای سفید باوفاترند، […]

    خواص شاه توت

    در برابر چشمون من دانه دانه از صورتی روشن به سیاهی تغییر رنگ میدن. بعضیا رو نشون کردم و تغییر رنگ رو به دقت هر روز سبک و سنگین میکنم. هرچه تیره تر می شن، شیرین ترن اما من کمتررسیدها رو بیشتر دوست دارم. از شدت گرمای هوا به زودی از باغچه خداحافظی می کنن و می رن.

     شاه توتا از توتای سفید باوفاترند، با اینکه از یه خونواده ان. نه وقتی می رسن عجله ای دارن واسه وداع با درخت و ریشه هایی که از اون زندگی رو هدیه گرفتن و نه با یه باد و سختی و تکون، بدون ایستادگی، از آسمون به زمین می ریزن. حتما باید عزم جزم کنی و سراغ کندنشان برید، وگرنه روی درخت خشک می مانند و بعد از مرگ قطعی از ریشه هاشون «شاید» جدا شن.

    از درختشان دل نمی کنن، مثل مادری که فرزندش رو در بمباران شیمیایی در آغوش نگه می داره، مثل ایمان و باوری که در وجودت نهادینه شده یا مثل ذات پاکی که خلق شده. هروقت می خوام میوه بخرم، باید ترکیب رنگشون رو در نظر بگیرم تا بشقاب میوه هم مثل طبیعت رنگارنگ باشه.

    هرچه فصل، سخاوتمندتر باشه، بشقاب من هم رنگین تره. اما بعضی میوه ها رو بیشتر باید در بشقاب خودت بچینی و کمتر با بقیه سهیم شی؛ مثل میوه های موردعلاقه من.

    از همون روزای کودکی عاشق میوه های قرمز و بنفش بودم؛ آلبالو، گیلاس، انار، تمشک، توت فرنگی، زغال اخته، توت و تمشک جنگلی و اصل کاری شاه توت. البته به نظر من، گوجه فرنگی هم از این دسته س و میوه به حساب میاد. وقتی روی درخت یا در مغازه می بینمشان، می خندم. مدتا فکر می کردم رنگشون رو دوست دارم و از خاطراتی که برام یادآور می شن، خوشحال میشم. اما فهمیدم مواد معدنی اونا شادی آور است.

    میوه های تازه دیگه هم در من همین شعف رو ایجاد می کنن اما این رنگ، جور دیگه ایه و منابع هم تأیید می کنن که اونا به دلیل داشتن رنگدونه بنفش بسیار به درد بخور و شادی بخش ان و با احساس شادی رابطه دارن. قبل از اولین کورتون تراپی، یه دکتر عمومی منو متهم به «افسردگی» کرد. چند سال گذشت تا بعد از یه سری مشکلات کاری و زندگی در سال ٨٨ چند روان دکتر رو دیدم؛ حتی یکی از پزشکا گفت دلم نمیاد قرص برات بنویسم، اما همون دکتر با قرصای خواب آور سه روز منو تختخواب نشین کرد.

    ترسیده بودم؛ «ضعیف»، «لاغر»، «بی جون»، مشکلات «گوارشی» و «عفونی» و شَک ١٠ساله به «ام اس» کم نبود که حالا بخوام قبول کنم یه مریضی فقط روانی رو هم دارم. حمله نزدیک بود و علائم مریضی در حال گسترش و محیط دور و بر ناامن و استرس زا. به جای خواب آورها، ضدافسردگی تجویز شد و من دوباره عادی زندگی کردم.

    سه سال گذشت. آسیب دارو بود یا شرایط اون روزا که ضدافسردگی قوی تری تجویز شد، عادی زندگی کردم. در آخر، بهار امسال ورق برگشت و شاه توتا یادم انداختن که می شه بدون دارو هم افسردگی رو کنترل کرد.

    شاه توتا اون قدر وفادارند که هنوز از اردیبهشت روی درختای حیاط مونده ان و دوماهی هست که یه قرص از سبد داروهایم حذف کردم و هر روز چند دانه شاه توت از درخت می چینم.

    شرق

    اخبار در رابطه :

    شاتوت و خواص به درد بخور اون

    شکلای جور واجور توت و تاثیر اونا بر سلامتی بدن

    میوه شاه توت براى چه کسانى خوبه ؟

    آشنایی با خواص و مضرات توت فرنگی و طرز شستن اون

    شاه توت باعث کاهش فشار خون می شه 
     

    .

    منبع :

    از ویروس ابولا چه می دانید؟ | تغذیه سالم

    No Comments سلامتی

    از ویروس ابولا چه میدونید؟

    ویروس ابولا

    این روزا مریضی ابولا در کشورای افریقایی بازم درحال گسترشه و روزانه جون آدمایی رو در کشورای جور واجور و مخصوصا غرب افریقا میگیره.

    اما ابولا چیه؟

    ویروس ابولا یکی از کشنده ترین ویروسا هستش که باعث مریضی شدید و خونریزی در پستانداران می شه. ابولا میان آدما و میمونا در آفریقا بسیار شایعه. این ویروس یکی از ۵ ویروسیه که به عنوان کشنده ترین ویروسای جهان شناخته می شن.

    ابولا در حد متوسط به گرما حساسه و می تونه با گرما دادن به مدت نیم ساعت تا ۶۰ دقیقه در ۶۰ درجه سانتیگراد غیرفعال شه. جوشوندن به مدت ۵ دقیقه، تابش اشعه گاما ۱.۲ x106 راد یا اشعه UV ، ۶، ۲۰، ۳۲ و ۳۳ میتونه اثر داشته باشه.

    این ویروس اولین بار در سال ۱۹۷۶ میلادی شناخته شد و در سال ۱۹۷۶ حدود ۳۰۰ نفر رو آلوده کرد و از هر ۱۰ نفر گرفتار به مریضی ۹نفر کشته شدن. در سال ۲۰۱۴ هم با منتشر کردن دوباره این ویروس که از گینه شروع شد و به کشورای همسایه سیرالئون و لیبریا گسترش یافت حدود ۷۰۰ نفر جون خود رو از دست دادن. این بزرگترین مورد گسترش ایبولا از نظر موارد دچار شدن، آمار مرگ و پراکندگی جغرافیایی هستش.

    مریضی ابولا چیه؟

    این مریضی معمولا آدمایی رو گرفتار می کنه که با خون یا مایعات بدن حیواناتی مانند میمون یا خفاش میوه خوار یا آدمای آلوده تماس داشتن. بیشتر مبتلایان اهل کشورای آفریقایی بودن. تب و خونریزی معمولا به صورت یهویی بروز می کنه و گسترش اونم از یه بیمارستان یا درمانگاه شروع می شه.

    تا الان هیچ درمانی واسه مریضی ویروسی ابولا وجود نداره. اما حفظ وضعیت طبیعی بدن، جلوگیری از کاهش سطح آب بدن و تامین مایعات بدن، مصرف داروهای ضد بستن خون در اوایل عفونت و جلوگیری از خونریزی، به کار گیری آنتی بیوتیک و آنتی میکوتیکس و کنترل سطح اکسیژن بدن و درمان عفونت های ثانویه از مراقبتای این مریضی به حساب میان.

    ابولا با سیستم ایمنی بدن چه می کنه؟

    وقتی ویروس ابولا وارد بدن می شه، چند سلول امنیتی رو در اولین خط دفاعی بدن هدف گیری می کنه. ابولا سلولای شاخه داری رو آلوده می کنه که وظیفه شون ارسال سیگنالای آلودگی روی سطح اوناس تا لنفوسیتا رو فعال کنن همون گلبولای سفید خون که تا قبل از ورود ویروس، آلودگیا رو نابود می کردن. اما با ورود ابولا دیگه سیگنالی مبنی بر ورود آلودگی فرستاده نمی شه.

    ابولا هم مانند بقیه ویروسا با ترفند کنترل اینترفرونا – پروتئینایی که در جواب به ورود عامل خارجی تولید می شه – عمل می کنه. در تحقیقات گذشته محققان نشون دادن که یکی از پروتئینای ابولا به نام VP24 نقش اساسی رو در این کنترل سازی اجرا می کنه.

    ابولا چیجوری باعث خونریزی می شه؟

    ویروسا با به کار گیری جریان خون به مناطق جور واجور بدن سفر می کنن و در محل مناسب جای گیری می کنن. ابولا به رگای خونی می چسبد و با تولید سیگنالایی، پوشش خونرسانی رگا رو دچار مشکل می کنه.

    مردم چیجوری نجات پیدا میکنن؟

    مبتلایان به این مریضی، بایست تحت درمانای مراقبت شده قرار گیرند. مبتلایانی که اندازه سلولای شاخه دار امنیتی اونا بیشتر باشه، شانس بیشتری واسه مقابله با این ویروس رو دارن.

    چیجوری میشه پیشگیری کرد؟

    پیشگیری از مریضی تب خونریزی دهنده ابولا در آفریقا با دشواریای چندانی روبه روست. به دلیل اینکه هویت و محل زندگی حیواناتی که مخزن ابولا هستن نامعلوم س، تنها چند راه ابتدایی واسه پیشگیری از مریضی پیشنهاد شده و اصل مهم در پیشگیری از آلوده شدن دوری از تماس مستقیم با بیماره.

    اگه مواردی از مریضی مشاهده شه، اولین کسائی که باید بسیار مراقب خطر باشن، کارکنان مراکز بهداشتی درمانی هستن. این افراد باید از پوشش کامل، ماسک، دستکش و عینک استفاده کنن. هدف از این کار جلوگیری از آلوده شدن با خون و ترشحات بدن فرد مبتلاست. هم اینکه اگه مریض بمیرد، باید از تماس با بدن مرده هم دوری کرد.

    محققان حالا در حال مطالعه این موضوع هستن که بتونن با بالا بردن سطح امنیت، اندازه نجات یافتگان رو زیاد کنن./ باشگاه خبرنگاران جوون

    .

    منبع :

    جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

    از ویتامین ضدافسردگی غافل نشوید | تغذیه سالم

    No Comments سلامتی

    کاهش این ویتامین نقش مهمی در شدید شدن علائم افسردگی داره.
    پزشکان تو یه آزمایش جدید تاکید کردن افزایش سطح ویتامین D خطر بروز علائم افسردگی رو مخصوصا در آدمایی که سابقه دچار شدن به این مشکل روانی رو دارن، کم می کنه.

    دکتر ای شروود براون، استاد روانشناسی مرکز پزشکی دانشگاه جنوب غربی تگزاس در دالاس در این مطالعه تاکید کرد: تا الان می دونستیم که کاهش ویتامین D در بدن احتمال بروز طیفی از مریضیای جور واجور مثل مریضیای قلبی و عروقی و مشکلات نورولوژیک رو زیاد می کنه اما در این آزمایش جدید به طور خاص معلوم شد که کاهش این ویتامین نقش مهمی در شدید شدن علائم افسردگی داره.

    به گزارش خبرگزاربی یونایتدپرس، دکتر براون پس از بررسی یافته های آزمایشات روی ۱۲ هزار و ۶۰۰ شرکت کننده بین سالهای ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۰ میلادی وجود این رابطه رو تایید کرده.

    توضیح این آزمایشات در نشریه نتیجه های مایوکلینیک منتشر شده.

    منبع : ایسنا

    جمع آوری سلامت اکاایران

    جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت

    • مطالب در رابطه

    از ویتامین دی چشم پوشی نکنید | بیماری

    No Comments سلامتی
    :  

    وتامین دی در بدن ما چه نقشی داره و جذب اون چه نقشی در بدن اجرا می کنه کارکرد اون چیجوریه و چگونگی تاثیرگذاری اون بر بدن به چه صورته

    به کودکان و آدمایی که در برابر اشعه آفتاب نیستن پیشنهاد می شه از مکملای ویتامین D استفاده کنن.

    دکتر اکبر کوشانفر؛ متخصص کودکان و استاد دانشگاه شهید بهشتی نوشت: ویتامین D به جذب کلسیم کمک و واسه استواری و سلامت استخون ها لازمه. ویتامین D اندازه کلسیم و فسفر رو از راه کمک به جذب اونا از مواد غذایی در روده ها و کلیه تنظیم کرده و اندازه طبیعی ساخت استخون رو ممکن ساخته و از کم شدن اندازه کلسیم سرم خون مانع می شه.

    کارکرد جذب ویتامینD

    ویتامین D2 در برابر نور خورشید به ویتامین D3 تبدیل می شه. به خاطر این پیشنهاد می شه روزانه نیم ساعت ۲ بار در هفته در تابستانا ساعت ۱۰ صبح تا ۱۲ که هوا خیلی گرم نیس انداما یا بدن در برابر آفتاب باشه تا اندازه لازم در بدن ساخته شه.

    به کودکان و آدمایی که در برابر اشعه آفتاب نیستن پیشنهاد می شه به خصوص در زمستانا که آفتاب کمه از مکملای ویتامین D استفاده کنن.

    طوری که یه ضرب المثل ایتالیایی گفته جایی که خورشید نمی ره دکتر میره. ویتامین D در سوخت و ساز بدن از اهمیت زیادی برخورداره. در تحقیقات گذشته نشون داده شده که کمبود ویتامین D به عنوان عامل اصلی به کمترین حد ممکن ۱۷ نوع سرطان و بیماریای سکته قلبی، افزایش فشار خون، دیابت، بیماریای طولانی پوست مانند اگزما، بیماریای کلیه، مشکلات پروستات، دردهای طولانی مانند استئوآرتریت، پوکی استخون، ضعف عضلانی، کولیت اولسروز (زخم روده بزرگ، آسم، مریضی M.S و چیزای دیگه ای به جز اینا) نشون داده شده. اندازه گیری ویتامین D، جهت بررسی اندازه ویتامین D در بدن منحصرا اندازه گیری آزمایش اون در خونه و اندازه ویتامین D لازم حیاتی در بدن ۵۰-۸۰ نانو گرم در میلی لیتره و مصرف اضافی اون واسه آینده در بدن ذخیره می شه.

    ویتامین Dتولید شده در بدن از کلسترول ساخته می شه. به خاطر این مصرف داروهای کم کننده کلسترول ممکنه باعث کمبود ویتامین D شه.

    در رژیمای غذایی کم کلسترول مانند گوشت، ماهی، لبنیات، شیر و تخم مرغ نشون داده شده با کمبود ویتامین D همراه س (به دلیل کاهش پروتئینا).

    پیشگیری و درمان کمبود ویتامین D

    پیشنهادایی جهت تامین اندازه کافی ویتامین D واسه افراد بالغ

    ۱- قرار گرفتن در برابر تابش نور خورشید به طور منظم در چهار فصل و تا حد امکان بیشترین سطح پوست.

    ۲- در صورت کمبود ویتامین D در بدن دریافت ۵۰۰۰۰ واحد بین المللی به طور روزانه به مدت ۳ ماه و آزمایش بعدی تنظیم ویتامین D خون بین ۵۰-۸۰ نانوگرم در میلی لیتر.

    ۳- درماتولوژیستا پیشنهاد کردن در صورت دوری از تابش نور خورشید واسه پیشگیری از راشیتیسم در کودکان و استئومالاسی بزرگسالان دو قرص ارکوکاسیفرول برابر ۵۰۰ واحد بین المللی نیازه و مشکلات دارویی اون نادره. ولی اکثرا ۹۰ درصد مردم ویتامین D لازم خود رو از تابش نور خورشید مثل تماس دستا و صورت، بازوها در بین پیاده روی به دشت می کنن تولید ویتامین در پوست بسیار سریع- است.

    در ایران جهت پیشگیری از راشی تیسم در کودکان قطره ویتامین A+D از پانزدهم تا یه سالگی ۲۵ قطره روزانه برابر ۴۰۰ واحد بین المللی ویتامین D و ۱۵۰۰ واحد بین المللی ویتامین A پیشنهاد می شه و تا سن ۲ سالگی هم طبق شرایط و کمبود پیشنهاد می شه. در بررسی آزمایش ویتامین D در خون کودکان تو تهران برحسب شرایط فصل زمستون و کمبود آفتاب و شرایط پوشش ناجور پسران و دختران در مقابل آفتاب و هم اینکه افراد بزرگسال به خصوص خانوما در سنین بالا کمبود ویتامین D شایع و پیشنهاد به بررسی می شه. انجمن the vitamin D Cauncil که به وسیله john-jacob connel M.D بنیان گزاری شده.

    هدف این انجمن بررسی کمبود ویتامین D و بیماریای مربوط به اونم اینکه آموزش گروه های جور واجور شغلی، بررسی مقالات و آگاهی ادما از راه رسانه های مختلفه. تو تهران هم جمعیت متخصص کودکان پیشنهاد شده به دلیل گسترش کمبود ویتامین D در کودکان بالای ۲ سال آزمایشات خون از نظر کم خونی بررسی می شه. در صورت کمبود اقدامات درمانی انجام شه.

    مسمومیت با ویتامین D

    دریافت زیادتر از اندازه ویتامین D ممکنه ایجاد مسمومیت کنه. پس مقدار ویتامین D واسه پیشگیری و درمان باید براساس هر مریض بررسی، اجرا و با دقت مراقبت شه. در افراد طبیعی مصرف دراز مدت با دوزهای بالای ویتامین D که ۵۰ تا ۱۰۰ برابر برابر ۲۰۰۰ واحد بین المللی نیاز فیریولوژیک باشه، همیشه باید مسمومیت ویتامین D رو مورد توجه داشت.

    دوز مسمومیت شیرخواران و کودکان که حساسیت بیشتری دارن بعضی وقتا در اثر ناآگاهی والدین یا نبود کنترل در هیپوپاراتیروئیدی که ویتامین D به صورت درمان دراز مدت مصرف می شه ظاهر می شه. نکته باحال اینه که در صورت تابش زیادتر از اندازه اشعه آفتاب به پوست مسمومیت با ویتامین D روی نمی ده چون که طبیعت مکانیسمای زیاد واسه کاهش خطر بروز مسمومیت با این ویتامین رو داراس. علائم مسمومیت با ویتامین D با شکایاتی چون بی اشتهایی، تهوع و استفراغ، بیقراری، یبوست، مشکل رشد، پرادراری، رنگ پریدگی، سردرد و افزایش فشار خون همراه س.

    مسمومیت با ویتامین D ممکنه منتهی به مشکل پیشرونده کلیه شه. ثابت شده مصرف روزانه ۰۰۰/۵۰ واحد بین المللی ویتامین D به مدت چند ماه دلیل ایجاد مسمومیت می شه. بعضی وقتا واسه درمان کمبود از مقدار خوراکی و تزریقی ویتامین D زیادتر از اندازه مجاز پیشنهاد و استفاده شده. این مقدار باید زیر نظر دکتر و به مدت کوتاه انجام شه. تجویز ویتامین D در کودکان از اهمیت خاص برخورداره. درمان مسمومیت با ویتامین D یعنی قطع دارو و مایع درمانی به اندازه کافی.

    ماهنامه دنیای سلامت

    .

    منبع : hidoctor.ir

    از ویتامین B12 چه می دانید؟ | تغذیه سالم

    No Comments سلامتی

    از ویتامین B12 چه میدونید؟

    از ویتامین B12 چه میدونید؟

    از ویتامین B12 چه میدونید؟

    بیماریها, تندرستی و تغذیه

    ارسال دیدگاه
    ۱,۲۲۱ بازدید

    از ویتامین B12 چه میدونید؟

    سلامت نیوز: خستگی، شایع ترین علامت پایین بودن سطح ویتامین B12 در بدنه. اما خستگی به خودی خود تقریباً می تونه نشانۀ هر نوع مریضی باشه یا این که شاید فقط شما به اندازۀ کافی نخوابیدید. دیگه علائم کمبود B12 عبارتند از: از دست دادن وزن، یبوست یا اسهال، تهوع و استفراغ، نفخ و گاز شکم، بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست و پا، از دست دادن تعادل، درد و زبون قرمز رنگ.

    کمبود ویتامین B12 وقتی اتفاق میفته که : شما مواد مغذی مناسب رو از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنین یا بدن شما نمی تونه مواد مغذی لازم رو جذب کنه، وقتی که شما به دیگر مشکلات دستگاه گوارش مبتلایید ، از اونجا که اجناس حیوونی شامل B12 هستن ، گیاهخواران در خطر جدی کمبود این ویتامین قرار دارن، کرون و مریضی سلیاک ، عملای جراحی واسه کاهش وزن ، و الکلیسم طولانی . اینا همه می تونن در توانایی فرد واسه جذب کافی مواد مغذی لازم بدن مشکل بسازن. سالمندان در مورد جذب مواد غذایی و سوء تغذیه ، مشکلات بیشتری دارن.

    ویتامین B12 یه مادۀ مغذی حیاتی واسه بدن شماس که در ساخت گلبولهای قرمز خون مشارکت داره. اگه شما دچار کمبود طولانی این ویتامین باشین ، بدن شما نمی تونه به اندازۀ نیازش سلولای قرمز خون تولید کنه. در نتیجه شما بهکم خونی گرفتار میشین.

    کمبود ویتامین B12 واسه خیلی از مردم یه مشکل خفیفه. اما در بعضی موارد، این کمبود می تونه عواقب جدی داشته باشه. مانند: بدتر کردن مشکلات روانی ، ایجاد پریشونی و گیجی و افکار مغشوش، نابودی حافظه و عقل ، که در بعضی موارد برگشت ناپذیره. اندازه پایین ویتامین B12 هم اینکه می تونه باعث آسیبای عصبی ،کم خونیو ضعیف کردن استخوانا شه.

    اجناس حیوونی ،مانند: گوشت، مرغ ، غذاهای دریایی، و فرآورده های لبنی، مانند :شیر، تخم مرغ، ماست و پنیر از بهترین منابع ویتامین B12 هستن. عسل، سبزیجات، و میوه ها منابع ویتامین B12 نیستن، واسه همینه که آدمایی که رژیم غذایی گیاهی رو دنبال می کنن به اندازه کافی این ویتامین رو دریافت نمی کنن. اگه شما گیاهخوار هستین به فکر خوردن کورن فلکسای صبحانۀ غنی شده با ویتامین B12 باشین. هم اینکه می تونین از مکملای B12 که مخصوص مادران باردار و گیاهخواران دوآتشه س، استفاده کنین. بعضی وقتا کمبود ویتامین B12 به رژیم غذایی شما مربوط نمی شه بلکه این بدن شماس که نمی تونه B12 رو جذب کنه، در این صورت شما به کمک دکتر خود واسه بالا بردن سطح این ویتامین و رسوندن جذب اون به سقفی ایمن نیاز دارین.

    توصیف علائم این کمبود به دکتر شما سرنخایی میده ،اما واسه تایید این مشکل شما به آزمایش خون نیاز دارین. این کمبود در بعضی افراد خیلی راحت و با تغییر در رژیم غذایی اونا جبران می شه ، در حالی که بقیه به کمک دکتر نیاز دارن. بعضی وقتا ناتوانی بدن در جذب این ویتامین به خاطر مصرف دیگه داروها از جمله آنتی بیوتیکا و داروهای مریضی دیابت است.

    به توصیۀ موسسۀ پزشکی، بزرگسالان بالای ۱۴ سال در روز به کمترین حد ممکن ۲٫۴ میکروگرم B12 نیاز دارن .زنان حامله یا شیرده باید کمی بیشتر از این مقدار مصرف کنن. اگه جا دادن مقدار کافی از ویتامین B12 در رژیم غذایی واسه شما مشکله، شاید دکتر شما یه مکمل خوراکی روزانه یا استفادۀ هفتگی از اسپری بینی براتون تجویز کنه. کمبود جدی این ویتامین ممکنه با تزریق گاه به گاه اون جبران شه.

    .

    منبع :